Desde Froid, pasando por Jung se han forjado en la hemeroteca, de los grandes filósofos del mundo de la psicología, una estructuración de las distintas personalidades diferenciadas en el comportamiento del ser humano. Desde el psicoanálisis en donde Froid observó una relación directa entre la conducta sexual reprimida y muchas formas impersonales de comportamiento pasando por Jung, el cual resumió en 8 categorías las diferentes formas de pensamiento que forjan 8 personalidades distintas que, a su vez, caracterizan el comportamiento humano. se ha avanzado mucho en este particular.

Carl Gustav, como expliqué en el párrafo anterior habló de 8 personalidades diferentes en lasa cuales encajó sus estudios sobre la psique humana en su intención de dar un conjuntos de patrones que se repiten en la estructura de pensar y actuar del ser humano.

Décadas después de Jung Katherine Cook e Isabel Myers, dos amas de casa con una insaciable curiosidad por entender el comportamiento humano, transformaron esta teoría en un modelo práctico que amplió los tipos de Jung a 16, las cuales independientemente de las características de cada una cada persona exige de una buena gestión de las emociones y así evitar desequilibrios emocionales. Es necesario una buena capacidad gestión de las mismas ó "tener inteligencia emocional" para poder ser auténtico y libre al mismo tiempo libre y así ser dueño de uno mismo y realizar tus sueños ó proyecto de vida.

El modelo de Cook y Myers se basa en cuatro dimensiones:

• Dónde enfocamos nuestra intención (Extroversión/introversión).

• Cómo percibimos la información (Sensación/Intuición).

• Cómo tomamos decisiones (Pensamiento/sentimiento).

• Cómo nos relacionamos en el mundo (Juicio/Percepción).

Desde estas cuatro dimensiones Cook y Myers dieron al modelo el cuadro siguiente de 4 personalidades diferenciadas:

Los empáticos(NF):

• El corazón del mundo.

• Comparten Intuición (N) y sentimiento (F).

• Así se convierten en personas imaginativas, sensibles y orientadas al bienestar humano y ven el mundo a través de emociones, ideales y creatividad.

• Son el revolucionario(ENFP), el sensei(ENFJ), el protector(INFJ) y el conciliador(INFP).

• El revolucionario. En equilibrio encarna entusiasmo, creatividad y energía sin límites. Es un idealista apasionado que vive intensamente el presente. En desequilibrio puede perderse en su afán por abarcar demasiado.

• El sensei. En equilibrio es líder nato con carisma, sensibilidad y determinación. Capaz de inspirar y transformar a quienes lo rodean. en desequilibrio su empatía extrema puede llevarlo a cargar con más responsabilidades de las que puede manejar.

• El protector. En equilibrio encarna idealismo y profundidad emocional. Su capacidad de reflexión y empatía lo lleva a conectar genuinamente con otros. En desequilibrio puede sufrir agotamiento emocional al priorizar constantemente el bienestar ajeno.

• El conciliador. En equilibrio es alma sensible e introspectiva, profundamente idealista. Defiende la autenticidad y vive según sus valores. en desequilibrio su tendencia a refugiarse en su mundo interno puede alejarlo de la acción.

Los espontáneos(SP):

• Maestros del presente.

• Combinan sensación (S) y percepción (P).

• Creando personalidades que disfrutan del aquí y ahora, la aventura y la acción directa.

• Son el amigable(ESFP), el solucionador(ESTP), el espíritu libre(ISFP) y el auténtico(ISTP).

• El amigable. Encarna la alegría de vivir y la espontaneidad. Su energía contagiosa transforma cualquier situación en un momento vibrante, aunque puede tener dificultades con la planificación a largo plazo.

• El solucionador. Mente ágil con respuestas rápidas para cualquier situación. Su audacia y capacidad de adaptación lo convierten en un pionero natural, pero su impulsividad puede jugarle malas pasadas.

• El espíritu libre. Encarna independencia y espontaneidad sin renunciar a la sensibilidad. Valora su espacio personal y la libertad de ser, aunque necesita encontrar equilibrio entre libertad y estabilidad.

• El auténtico. La creatividad es tan natural como respirar. Valora la autonomía absoluta y vive según sus propias reglas, prefiriendo la respuesta práctica sobre las teorías abstractas.

Los leales(SJ):

• Pilares de estabilidad.

• Comparten sensación (S) y juicio (J).

• Otorgándoles un enfoque estructurado, práctico y orientado a la responsabilidad.

• Son el anfitrión(ESFJ), el metódico(ESTJ), el responsable(ISFJ) y el analítico(ISTJ).

• El anfitrión. En equilibrio es el pegamento social que mantiene unida a su comunidad. Su energía se centra en el bienestar de otros. En desequilibrio puede volverse demasiado complaciente buscando validación social.

• El metódico. En equilibrio es persona aplicada o organizada con fuerte voluntad de cumplir responsabilidades. En desequilibrio su enfoque en la eficiencia puede hacerlo parecer demasiado estricto, y puede creerse el líder nato de su mundo estructurado.

• El responsable. En equilibrio es persona en quien siempre se puede confiar, tanto por su meticulosidad como la sensibilidad que pone en todo. En desequilibrio su humildad puede hacer que sufra de exceso de modestia atrayendo infelicidad por no recibir el reconocimiento merecido.

• El analítico. En equilibrio es epítome de responsabilidad, orden y disciplina. Se enfoca en la realidad tangible y metodología estructurada. en desequilibrio puede parecer rígido ante los cambios pues no consigue ver que su zona de confort se asocia a un estado de "felicidad" que en realidad es soberbia y vanidad.

Los curiosos(NT):

• Exploradores del conocimiento.

• Unen intuición(N) y pensamiento (T).

• Se enfocan en la realidad tangible y metodología estructurada, aunque puede parecer rígido ante los cambios.

• Son el estratega(ENTJ), el orador(ENTP), el visionario(INTJ) y el inventor(INTP).

• El estratega. En equilibrio es líder nato que combina carisma, confianza y determinación. Su mentalidad estratégica lo convierte en brillante visionario. En desequilibrio su racionalidad extrema puede resultar demasiado dura. En un extremo pueden llegar a ser líderes malos dictadores y encarnar la nigromancia.

• El orador. En equilibrio su mente es ingeniosa y energética. Maestro del pensamiento crítico y la argumentación. En desequilibrio su tendencia a debatir puede generar fricciones en su entorno.

• El visionario. En equilibrio encarna pensamiento estratégico y búsqueda del conocimiento. Vive en el mundo de las ideas, cuestionando lo establecido para encontrar mejores soluciones. En desequilibrio pero puede parecer distante emocionalmente y que suele ensimismarse en sus relaciones sociales que lo hacen apartarse y aislarse.

• El inventor. En equilibrio es una gran explorador del pensamiento con curiosidad insaciable. Su independencia intelectual lo convierte en solucionador excepcional. En desequilibrio puede perderse en su mundo mental.

Existen herramientas prácticas para el crecimiento personal y desarrollo del potencial ulterior a que cada persona le llega cuando pone como objetivo de su vida su realización personal:

El verdadero valor del modelo de las 16 personalidades se encuentra en su aplicación práctica. Esther García Navarro ha diseñado 24 dinámicas específicas organizadas en seis áreas de desarrollo:

• Conciencia.

• Gestión emocional.

• Autoestima.

• Escucha activa y empatía.

• Comunicación positiva y

• Sentido de la vida.

Autoestima: Una de las herramientas más accesibles es el Animómetro, basado en el modelo circumplejo de James Rusell. Esta práctica invita a ubicar nuestro estado emocional en dos dimensiones:

• Una es el grado de placer (de desagradable a agradable).

• Otra es el nivel de energía (de baja a alta).

Conciencia: Al identificar en que sector nos encontramos, podemos tomar decisiones más correctas, y conscientes de ellas, sobre cómo gestionar nuestras emociones. El diario emocional es otra herramienta fundamental, especialmente para los tipos leales (ISFJ, ESFJ) y algunos empáticos (INFJ, INFP); escribir nos ayuda a procesar pensamientos y encontrar ese espacio seguro para entender lo que sentimos.

Gestión emocional: Gestionar las emociones no significa evitar sentir, sino que es necesario e inevitable sentir todo tipo de emociones, ahora sí, debemos hacer algo constructivo con lo que sentimos. La gestión emocional implica cuatro aspectos clave:

Canalizar y expresar aceduadamente.

• Regular intensidad y duración.

• Prevenir situaciones desafiantes.

• Fomentar conscientemente las emociones positivas.

Comunicación positiva: Para los tipos más impulsivos como los espontáneos (ESFP, ESTP) ó algunos curiosos (ENTP), la práctica de caminar con atención plena resulta especialmente beneficiosa. Esta técnica ayuda a poner la atención focalizando el momento presente, mejorando la autorregulación con la consiguiente reducción de la dispersión mental.

Escucha activa y empatía: La dinámica saborear el presente está especialmente deseñada para tipos que tienden a vivir en el futuro, como algunos Empático idealistas (INFJ, INFP, ENFP) ó leales organizadores (ESTJ). Nuestro cerebro está diseñado para enfocar más en lo que nos preocupa. Si entrenamos nuestra mente para captar y disfrutar las emociones agradables y asumir las emociones desagradables no bloqueándolas sino haciendo con ellas ejercicio de gratitud lo que conlleva aprendizaje, nuestro bienestar aumenta significativamente.

Sentido de la vida: El objetivo en la vida no es encasillarnos, pues cada tipo tiene sus fortalezas únicas y sus áreas de crecimiento específicas. El modelo nos proporciona un mapa de cuadros emocionales según trocales de memoria y de recursos propios para navegar mejor en nuestra emociones, mejorar nuestras relaciones y construir una vida más auténtica.

Estas seis dinámicas están diseñadas para ser adaptables. Cada ejercicio usando las preguntas

• ¿Por qué tal emoción o sentimiento?

• ¿Qué siento? ó ¿Qué significa esta emoción?

• ¿Para qué me emociono? ó ¿Para qué lo siento?

• ¿Cuándo es útil la respuesta obtenida a las tres preguntas anteriores?

• ¿Cómo hago en función de la respuesta obtenida a la pregunta última?

Conocerte, gestionar positivamente las emociones y mejorar tus relaciones interpersonales es el secreto del bienestar. En esta búsqueda de saber gestionar las emociones, las 16 personalidades se convierten en aliadas poderosas, no como etiquetas ó capas de cebolla que impiden la mejor versión de nosotros mismos que nos limitan, sino como llaves que abren puertas hacia una comprensión más profunda de quiénes somos dado que nos da pistas de cómo son nuestros fuertes y por tanto descubrir nuestros dones y talentos propios que nuestros recursos de éxito pueden hacer que llegues a realizarte personalmente y sentir felicidad plena en tu vida.

La somatización de las emociones que lleva a padecer alguna patología ó enfermedad:

Cuando hablamos de somatización nos referimos a expresar o vivir emociones y conflictos psicológicos a través de síntomas físicos reales (dolor, fatiga, problemas digestivos, contracturas, migrañas, etc.) sin que haya una causa médica suficiente que lo explique.

Los estudios no son tan claros como los tópicos. Hay investigaciones que muestran mayor reporte de síntomas somáticos en mujeres, pero cuando se ajusta por otros factores (depresión, ansiedad, roles de género, uso de servicios sanitarios, etc.), las diferencias se vuelven menos evidentes o desaparecen.

El resultado de la gestión de las emociones es diferente y lo más importante: más que el sexo, importa cómo te enseñaron a sentir. Algo clave que muchas veces se pasa por alto: el género no lo explica todo. Influyen mucho:

• La historia personal: traumas, pérdidas, crianza, violencia, figuras de apego.

• Tu cultura y tu familia: qué emociones eran “aceptables” y cuáles no.

• Tu carácter: hay personas más sensibles, más racionales, más intuitivas.

• Tu contexto actual: trabajo, pareja, carga mental, precariedad, maternidad/paternidad, etc.

Algunas preguntas que suelen ayudar a entender tu propia somatización:

• ¿Qué emociones te cuesta más permitirte? (tristeza, rabia, miedo, sentirte débil, necesitar a otros).

• Cuando te duele algo, qué estaba pasando en tu vida los días/semanas anteriores? Discusiones, cambios, preocupaciones, cargas, sensación de no poder más.

• Qué te enseñaron de pequeño sobre llorar, pedir ayuda, enfadarte?

• ¿En tu entorno, qué se espera de ti por ser mujer/hombre? ¿Ser fuerte? ¿Ser cuidadora? ¿No molestar? ¿Ser siempre “competente”?

Por ejemplo A las mujeres se les permite más por muchos factores excepcionalmente por la educación recibida:

Hablar de tristeza, miedo, inseguridad.

• Buscar apoyo emocional.

• Llorar o pedir ayuda.

• Tienden a conectar y nombrar más emociones, pero también se les carga con más responsabilidad emocional (cuidar, sostener, conciliar).

• El exceso de exigencia y de cuidado a los demás puede hacer que el cuerpo sea “el único lugar” donde sale el malestar: dolores, cansancio extremo, alteraciones menstruales, migrañas, problemas gastrointestinales, etc.

• De forma comparativa a nivel general (no absoluto) las mujeres somatizan en síntomas (tendencias más frecuentes):

  • Síntomas:

    • Dolor crónico (cabeza, cuello, espalda).

    • Síntomas gastrointestinales (colon irritable, náuseas, molestias digestivas).

    • Fatiga, sensación de agotamiento.

    • Trastornos relacionados con el ciclo menstrual, migrañas.

  • Emociones de fondo frecuentes:

    • Culpa, miedo a fallar, preocupación por los demás, tristeza, sobrecarga.

    • Muchas veces ligadas a cuidado excesivo de otros, relaciones, autoexigencia.

Por ejemplo A los hombres se les permite más por muchos factores excepcionalmente por la educación recibida:

• Expresar rabia, irritación, orgullo.

• Ser “autosuficientes”.

• Reprimir o minimizar vulnerabilidad (“no llores”, “sé fuerte”).

• Tienden a no identificar tan bien ciertas emociones internas, sobre todo tristeza, miedo, vergüenza; aparecen como “estrés”, cansancio o mala leche.

• Al no expresar emocionalmente, es frecuente que el cuerpo hable por ellos: tensión muscular, dolores de espalda, problemas cardíacos relacionados con estrés, insomnio, consumo de alcohol/tabaco, etc.

• En hombres (tendencias más frecuentes) la somatización en síntomas (tendencias más frecuentes):

  • Síntomas:

    • Contracturas, dolor muscular, cefaleas tensionales.

    • Problemas cardiovasculares asociados a estrés crónico.

    • Insomnio, irritabilidad, sensación de presión física.

    • A veces somatización mezclada con conductas de escape (alcohol, trabajo excesivo).

  • Emociones de fondo frecuentes:

    • Rabia contenida, vergüenza por sentirse vulnerables, miedo al fracaso, sensación de no poder “aflojar”.

En resumen: cualquier caso la somatización, aunque de forma diferente, responde a un patrón que es común: En los dos casos (ya sea hombre ó mujer): la emoción que no se reconoce / no se permite / no se expresa → cuerpo como salida expresando alguna patología.

Muchas veces, el cuerpo está gritando lo que la mente lleva tiempo callando. Por eso, dos mujeres pueden somatizar de formas totalmente distintas, y lo mismo entre hombres. El cuerpo no responde a “ser mujer” o “ser hombre” en abstracto, sino a cómo has tenido que sobrevivir emocionalmente.

Una forma de corregir los problemas psicoemocionales existentes en un ser humano, sea hombre ó mujer es ayudarse a sí mismo y aprender a gestionar las emociones y disponer de inteligencia emocional. Las herramientas de Coaching y PNL ayudan a comprender cómo puedes llegar a disponer de esa capacidad: inteligencia emocional.

Algo que te recomendamos desde Maendil es atender lo que te dicen las siguientes palabras:

No concedas el cien por cien de tu atención al mundo externo y a los pensamientos de tu mente propia. Mantén dentro parte de tu atención y siente tu cuerpo interno mientras participas en tus actividades del día a día, especialmente cuando te relacionas con otras personas o con la naturaleza. Incluso durante una conversación con cualquier persona toma conciencia de los silencios existentes entre las palabras y de los breves intervalos entre las frases y, mientras lo haces toma conciencia de tu interior. En aquella quietud no dejes que tu atención fluya hacia fuera. Es así, en ese ahora, cuando el compendio de tu cuerpo energético se unifica con tu cuerpo mental. En esa precisa circunstancia se establece en tí el escuchar y leer con todo tu cuerpo. En oriente entre aquellos que practican artes marciales en Japón le denominan sentir un "satori".

Te recomiendo hacer práctica diaria todos los días de este sentir y llévalo a convertirse en ti en costumbre. Descubrirás en ti lo que se denomina inteligencia emocional y tu capacidad de decidir se convertirá en un hecho fácil.

La experiencia desde Maendil: con el tiempo y con la experiencia acumulada entre tus ejercicios en el trabajo cuerpo-mente te harán acometer los siguientes pensamientos:

• La inteligencia emocional implica la capacidad de empatía

• La inteligencia emocional implica a veces ser egoísta y ser el primero. El ejemplo que me viene a la mente explicando este punto es el caso de un accidente aéreo en donde una mujer y su hijo infante viajan juntos. Se despresuriza la sala de pasajeros y se dice por megafonía que cojan las mascarillas de los compartimentos en la parte superior de casa asiento. La mujer que poniéndose nerviosa quiere atender a su hijo primero y con los nervios no consigue sacar a tiempo la mascarilla para su hijo y se ahoga, y el niño posteriormente corre la misma suerte. Si atendiera antes sus necesidades conseguiría salvarse ella y después con calma lo haría con su hijo.

• La inteligencia emocional es elegir la acción ó pensamiento con que quedarse después de varias opciones que una misma situación originan en la mente de forma sucesiva. La calma y el saber esperar el pensamiento adecuado puede hacer que al ver una escena de un robo en la esquina de una calle no reacciones tratando de ir detrás del ladrón sobre todo cuando después de hacerlo alguien desde la otras esquina te grita que apartes de la escena de la película que se está grabando.

• La experiencia con la gimnasia (el ejercicio físico ó deporte bien estructurado) permite que el trabajo sobre las capacidades personales le permitan tener flexibilidad, agilidad, fuerza, potencia y velocidad. Trabajar todas ellas para el mayor número de músculos ó cadenas musculares, teniendo en cuenta que un movimiento muscular y articular implica (no sólo los músculos agonistas sino antagonistas y aquellos que trabajan en simbiosis con ambos) ayuda a conseguirlo.

• Lee diferentes tipo de escritos (no te encasilles en un tipo de novela, ensayo ó periódico) y permítete entender más ó menos de forma fácil todo tipo de textos ó ciencias.

• No serás mejor o pero pero, con esta filosofía, encontrarás la forma de vida que te irá llevando a alcanzar tus sueños de cuando eras infante y que maduraste en tu adolescencia. ¡No la bloquees en tu edad adulta!

Confío en poder hacerte comprender la mejor forma de ser y de pensar partiendo de conocerte, y entender tu personalidad propia. De cada uno depende vivir en salud y bienestar. La enfermedad parte del desequilibrio de tu personalidad propia haciendo que afectes en tu entorno particular sabiendo que tu desequilibrio pudo haber partido de la influencia negativa sobre tu personalidad haciendo que se desvirtúe tu forma natural de ser.

¿Quieres encontrar tu equilibrio y fomentar con el desarrollo de tus virtudes y talentos personales la realización personal (desarrollando tu personalidad propia sacando y ofreciendo lo mejor de tí) que te permita conseguir sus sueños y ser más fácil "feliz", en el día a día, a pesar de las dificultades que te pudieren surgir en el camino?

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