⏱️ ¿Qué es la cronobioingeniería?

La cronobioingeniería es una disciplina que estudia los ritmos biológicos de los seres vivos utilizando herramientas y enfoques propios de la ingeniería. En otras palabras, analiza cómo funcionan los ciclos naturales del cuerpo (como el sueño, la temperatura, la secreción hormonal o la actividad metabólica) y cómo podemos medirlos, modelarlos o incluso intervenir en ellos para mejorar la salud o el rendimiento.

La definición más directa que encontramos en fuentes especializadas la describe como:

• “Disciplina que estudia el comportamiento rítmico espontáneo de las funciones ó mvariables vitales de los seres vivos.”

Ese “comportamiento rítmico” se refiere a los ritmos circadianos, ultradianos, infradianos, etc.

La cronobioingeniería se centra en los Ritmos biológicos y señales biomédicas:

• Ciclo sueño–vigilia

• Ritmos hormonales (melatonina, cortisol…)

• Ritmos metabólicos

• Ritmos cardíacos y respiratorios

• Señales biomédicas. Aunque no es lo mismo que la ingeniería biomédica, se apoya en ella. Por ejemplo, el análisis de señales fisiológicas (ECG, EEG, temperatura, actividad) es clave para detectar patrones rítmicos.

En la página fisionomía humana he hablado de las diferencias que entre los dos sexos en gestión emocional pueden llevar a somatizar distinto. Cuando hablamos de somatización nos referimos a expresar o vivir emociones y conflictos psicológicos a través de síntomas físicos reales (dolor, fatiga, problemas digestivos, contracturas, migrañas, etc.) sin que haya una causa médica suficiente que lo explique.

Los estudios no son tan claros como los tópicos. Hay investigaciones que muestran mayor reporte de síntomas somáticos en mujeres, pero cuando se ajusta por otros factores (depresión, ansiedad, roles de género, uso de servicios sanitarios, etc.), las diferencias se vuelven menos evidentes o desaparecen. El resultado de la gestión de las emociones es diferente y lo más importante: más que el sexo, importa cómo te enseñaron a sentir. Algo clave que muchas veces se pasa por alto: el género no lo explica todo. Influyen mucho:

• La historia personal: traumas, pérdidas, crianza, violencia, figuras de apego.

• Tu cultura y tu familia: qué emociones eran “aceptables” y cuáles no.

• Tu carácter: hay personas más sensibles, más racionales, más intuitivas.

• Tu contexto actual: trabajo, pareja, carga mental, precariedad, maternidad/paternidad, etc.

Algunas preguntas que suelen ayudar a entender tu propia somatización:

• ¿Qué emociones te cuesta más permitirte? (tristeza, rabia, miedo, sentirte débil, necesitar a otros).

• Cuando te duele algo, qué estaba pasando en tu vida los días/semanas anteriores? Discusiones, cambios, preocupaciones, cargas, sensación de no poder más.

• Qué te enseñaron de pequeño sobre llorar, pedir ayuda, enfadarte?

• ¿En tu entorno, qué se espera de ti por ser mujer/hombre? ¿Ser fuerte? ¿Ser cuidadora? ¿No molestar? ¿Ser siempre “competente”?

A las mujeres se les permite más por muchos factores excepcionalmente por la educación recibida:

• Hablar de tristeza, miedo, inseguridad.

• Buscar apoyo emocional.

• Llorar o pedir ayuda.

• Tienden a conectar y nombrar más emociones, pero también se les carga con más responsabilidad emocional (cuidar, sostener, conciliar).

• El exceso de exigencia y de cuidado a los demás puede hacer que el cuerpo sea “el único lugar” donde sale el malestar: dolores, cansancio extremo, alteraciones menstruales, migrañas, problemas gastrointestinales, etc.

• De forma comparativa a nivel general (no absoluto) las mujeres somatizan en síntomas (tendencias más frecuentes):

  • Síntomas:

    • Dolor crónico (cabeza, cuello, espalda).

    • Síntomas gastrointestinales (colon irritable, náuseas, molestias digestivas).

    • Fatiga, sensación de agotamiento.

    • Trastornos relacionados con el ciclo menstrual, migrañas.

  • Emociones de fondo frecuentes:

    • Culpa, miedo a fallar, preocupación por los demás, tristeza, sobrecarga.

    • Muchas veces ligadas a cuidado excesivo de otros, relaciones, autoexigencia.

A los hombres se les permite más por muchos factores excepcionalmente por la educación recibida:

• Expresar rabia, irritación, orgullo.

• Ser “autosuficientes”.

• Reprimir o minimizar vulnerabilidad (“no llores”, “sé fuerte”).

• Tienden a no identificar tan bien ciertas emociones internas, sobre todo tristeza, miedo, vergüenza; aparecen como “estrés”, cansancio o mala leche.

• Al no expresar emocionalmente, es frecuente que el cuerpo hable por ellos: tensión muscular, dolores de espalda, problemas cardíacos relacionados con estrés, insomnio, consumo de alcohol/tabaco, etc.

• En hombres (tendencias más frecuentes) la somatización en síntomas (tendencias más frecuentes):

• Síntomas:

  • Contracturas, dolor muscular, cefaleas tensionales.

  • Problemas cardiovasculares asociados a estrés crónico.

  • Insomnio, irritabilidad, sensación de presión física.

  • A veces somatización mezclada con conductas de escape (alcohol, trabajo excesivo).

• Emociones de fondo frecuentes:

  • Rabia contenida, vergüenza por sentirse vulnerables, miedo al fracaso, sensación de no poder “aflojar”.

En cualquier caso la somatización aunque de forma diferente el patrón es común:

                            En los dos casos: la emoción que no se reconoce / no se permite / no se expresa → cuerpo como salida.

Muchas veces, el cuerpo está gritando lo que la mente lleva tiempo callando. Por eso, dos mujeres pueden somatizar de formas totalmente distintas, y lo mismo entre hombres. El cuerpo no responde a “ser mujer” o “ser hombre” en abstracto, sino a cómo has tenido que sobrevivir emocionalmente.

De todas formas El cuerpo femenino es diferente al masculino y lo demuestra su anatomía pero además hay diferencias que son comprobables fisiológicamente. En particular el sistema hormonal demuestra que las diferencias físicas que pueden posibilitar la "diferencia a la hora de somatizar las emociones bloqueadas" pueden venir de la mano de unas diferencias existentes entre el cuerpo humano masculino y el cuerpo humano femenino desde el punto de vista endocrino/hormonal. La objetividad empírica demuestra esto último en estudios bioestadísticos partiendo de la cronobioingeniería.

La cronobioingeniería combina biología, medicina e ingeniería para entender y aprovechar los ritmos naturales del cuerpo. Es clave en el futuro de la salud personalizada, el bienestar y la optimización del rendimiento humano.

🧩 ¿Por qué es una disciplina “ingenieril”?

Porque no solo observa los ritmos, los mide, los modela matemáticamente y diseña sistemas para intervenir en ellos.

Es un puente entre la física-química y aquellos modelos matemáticos que aportan números y por tanto, cuantificación, a la explicación del funcionamiento del ser humano.

¿Para qué sirve la cronobioingeniería?

La Cronobioingeniería tiene aplicaciones muy potentes. Con Modelado y tecnología bioestadística partiendo de algoritmos de regresión múltiple lineal y non lineal para predecir ritmos biológicos. Puede:

• Determinar cuándo es más eficaz un medicamento (cronoterapia).

• Ajustar tratamientos para enfermedades como cáncer, hipertensión o trastornos del sueño.

• Optimizar horarios de sueño y trabajo.

• Detectar desajustes circadianos (jet lag, turnos nocturnos).

• Identificar los momentos del día donde el cuerpo rinde mejor.

• Comprender cómo los ritmos influyen en la expresión genética o el metabolismo.

• Partiendo de sensores wearables que monitorizan ciclos puede obtener sistemas que ajustan terapias según el momento óptimo del día.

En construcción...